Nikt nie obiecuje, że 65-latek będzie tak sprawny jak dwadzieścia lat wcześniej. Znawcy twierdzą, że jest kilka zasad, które mogą znacznie opóźnić starzenie się, by w późnym wieku nadal korzystać z przyjemności życia.
Każdy oczywiście wymieni na pierwszym miejscu dbałość o zdrowie, jednak nie chodzi tylko o to, aby robić okresowe badania i postępować zgodnie z zaleceniami lekarza.
Nie martw się na zapas
- Starsi ludzie bardzo często zupełnie niepotrzebnie martwią się o dzieci i wnuki, a wyobraźnia podsuwa im straszne wizje z ich udziałem - ostrzega Anna Materna, psycholog.
Drugim źródłem stresu jest nadmierne przeżywanie rzuconego nieopatrznie słowa przez kogoś z rodziny, sąsiada czy nawet sprzedawcę. Stresy, zwłaszcza długotrwałe, wywołują w organizmie niepożądane reakcje, które zakłócają sen, źle wpływają na samopoczucie i mogą przyczynić się do powstania chorób.
Odpędzajmy więc natrętne złe wspomnienia, bo przeszłości nie zmienimy. Nie projektujmy złych zdarzeń na przyszłość, bo najprawdopodobniej nigdy nie nastąpią, a na drobne słowne potyczki po prostu machajmy ręką.
Dreptanie po kuchni to też ruch
O potrzebie ruchu, który pomaga zachować sprawność, właściwie każdy wie, ale mało kto po pięćdziesiątce uprawia sport. Jeśli mieszkamy tam, gdzie nie ma pływalni, i nie możemy chodzić na gimnastykę, warto przynajmniej systematycznie chodzić na długie spacery z kijkami lub bez, ale szybkim krokiem i przede wszystkim regularnie.
- Ostatnio badacze stwierdzili, że jedną z przyczyn dłuższego życia kobiet, jest ich codzienna krzątanina - mówi Ewa Sowada, instruktorka fitness. Sprzątanie, mycie podług i okien, a także konieczne "spacery" między kuchenką a zlewozmywakiem były traktowane jako ruch, który nie przynosi pożądanych efektów.
Okazało się jednak, że przynosi podwójną korzyść - uruchamia i rehabilituje mięśnie i stawy, a także daje satysfakcję nie do przecenienia tym, którzy sprzątają i gotują dla domowników. Egoiści żyją krócej, mimo że bardziej o siebie dbają.
Dbaj o swój mózg
- Warto kupować czasopisma z krzyżówkami - podpowiada Iwona Konieczna, psycholog. Gimnastyką dla mózgu jest też rozwiązywanie rebusów, a także nauka języka obcego. Jeśli w pracy zawodowej nie zetknęliśmy się z komputerem i internetem, nie należy się odżegnywać od zapoznania się z tym urządzeniem. Najlepiej dowiedzieć się, czy w najbliższym domu dziennego pobytu można skorzystać z bezpłatnego kursu.
Jedz na zdrowie
W okolicach pięćdziesiątki zwalnia się przemiana materii i następują niekorzystne zmiany w kościach i stawach. - Nadwaga dodatkowo je obciąża, dlatego więc trzeba się pozbyć zbędnych kilogramów - radzi Jadwiga Kosmala, dietetyczka. Nie należy stosować modnych diet, ale jeść małe porcje, ze szczególnym uwzględnieniem nabiału, ryb i warzyw.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
